セラピストの一歩一歩

リラクゼーションセラピストの不安、失敗、悩み、あるあるネタです。

筋肉の勉強法!2歩3歩

こんにちは。RIEKOです。

訪問ありがとうございます。

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前回「筋肉の勉強法!はじめの一歩」では、

なぜ、筋肉を覚えるのか?どの筋肉の何を覚える?いつまでに覚える?

について話しました。

 

私は勉強が苦手で、筋肉をどうやって覚えていいのかわからず苦労しました。同じように勉強したいけど、方法がわからない方へ向けて、私が筋肉をどうやって覚えたのか詳しくご紹介させていただきます。勉強の取りかかりの参考になれば嬉しいです。

 

覚える筋肉はどうやって選ぶ?

私は30の筋肉について覚えることにしました。

30という数字には特に意味はなく、1ヶ月で覚えられる筋肉ってどのくらいだろう‥1日1筋肉を目安でいいかな‥程度で決めました。

 

覚える筋肉は、すぐにでも施術に生かしたいと思っていたので、施術をイメージしながら選びました。また、聞き慣れている筋肉から覚えることにしました。以下が私が選んだ30の筋肉です。(参考までに)

 

1最長筋 2腸肋筋 3棘筋 4僧帽筋 5頭板状筋

6胸鎖乳突筋 7広背筋 8三角筋 9小円筋 10大円筋

11上腕三頭筋 12上腕二頭筋 13肩甲挙筋 14小菱形筋 15大菱形筋

16中臀筋 17大臀筋 18梨状筋 19腸骨筋 20大腰筋

21半腱様筋 22大腿二頭筋 23半膜様筋 24大腿直筋 25中間広筋

26内側広筋 27外側広筋 28腓腹筋 29ヒラメ筋 30前脛骨筋

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私が使用しているのは「ぜんぶわかる 筋肉の名前としくみ事典」です。

筋肉の本はなんでもいいので1冊あると便利です。自分がみやすい本を探してくださいね。

 

筋肉の何を覚える?

筋肉の名前

筋肉の名前って結構難しいのです。漢字が‥涙

起始 停止

起始、停止がわかるようになると、ほぐすポイントがわかるようになります。

主な働き

どんな動きで使われる筋肉なのかわかるようになると、お客様の普段の姿勢を聞いた時によく使っている筋肉がピン!!とくるはずです。

 

筋肉ってどうやって覚えるの?

テキストやアプリを見る。

目で見て確認します。(視覚)

ただ見るだけでなく、テキストを指で指したり筋肉のイラストを指でなぞりながらみました。書いた方が覚えやすいようであれば書いてもいいと思います。

ただ、書くことで満足してしまったり、書かないと思い出せないようなことが無いように注意が必要です。

 

声に出して読む。(聴覚)

テキストを見ているとわかったような気になりますが、言葉に出して説明しようとしてもできなかったりします。声に出して耳で聴くと記憶が定着しやすくなります。

起始停止部など、「起始が第3けいついの〜第3きょうつい‥きょく?突起‥で、停止が側頭骨乳突筋‥???」呪文のように思え無理でした。

 

誰かに教えることで自分の理解も深まります。

私は先生になったつもりで、1人講義を、お風呂の中でしていました笑

 

例えば、頭板状筋だと、

「重い頭が前に倒れないようにしている筋肉で、頭板状筋と言います。首、頚椎の3番ここですね、、胸椎の3番、ここから後頭部側頭部に伸びている筋肉です。停止部は、頭の側面‥側頭骨乳様突起、頭の後ろ‥後頭骨部外側に付着しています。デスクワークで首がお疲れのお客様にはこの頭板状筋のアプローチは効果的です。」

 

手振り身振りを使って、喋ります。

ちょっと恥ずかしいけど、喋り慣れるってなにかと必要なことなので、とてもおすすめです。

 

次回は、

筋肉を描く

筋肉を触る、動かす

想像する

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

RIEKO

 

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